Hoe kom ik ‘echt’ tot rust?

Waarom voelt tot rust komen voor zoveel mensen een ver van mijn bed show. Iedereen is ‘druk druk druk’ en alles kan maar niet snel genoeg gaan. Daarbij moet je ook blijven hosselen om je bestaan op deze aarde te bekostigen. Ik vind het niet gek dat mensen steeds vaker kiezen om in een tiny house te wonen en hun kosten te drukken, zodat ze minder een bezig bijtje zijn en meer doen waar ze echt vlinders in hun buik van krijgen.

Ik vroeg me laatst dus af wat is nou ‘echt’ rusten en waarom lijkt dit fenomeen zo onbereikbaar voor velen. Tune even in voor mijn two cents.

Liever luisteren? Zet de podcastaflevering aan op Spotify.

Je vind deze aflevering ook op Apple Podcasts, Youtube Podcasts, Pocket Casts en Podimo. Klik op follow en mis nooit meer een aflevering. Oh, en ik zou het enorm waarderen als je een review achterlaat in de vorm van ⭐⭐⭐⭐⭐

Of lees hieronder verder…

Wat betekent ‘echt’ tot rust komen voor jou?

Wat is het eerste dat in je hoofd opkomt? Bij veel mensen is dat op vakantie gaan naar een ver oord, aan het strand liggen of wat je op vakantie het liefst doet. Misschien is het ook wel die tiny house bouwen of een auto transformeren naar een camper. Vaak poppen er dingen op die veel stappen en funds nodig hebben. Maar wat als je NU op dit moment rust nodig hebt? Wacht je dan zes maanden lang totdat je op die ene vakantie één keer per jaar kan? Is dat wat je je kunt veroorloven? Eén keer per jaar ‘echt’ tot rust komen?

Ik moet nu al intern huilen van deze deprimerende gedachte. Rust is regeneratief. Het is een non-negotiable. Door te rusten herstel je en blijf je gezond, daar heeft iedereen recht op als je het mij vraagt. En rust ziet er voor iedereen anders uit…  

Je hoeft niet altijd moe te worden van je werk

Weetje, je hoeft niet altijd moe te worden van je werk. Er zijn aspecten in je werk die je misschien juist wel heel veel ontspanning bieden. Zo heb ik laatst een airbnb geboekt die eruitziet als een daglichtstudio waar je onwijs toffe content kon schieten. Ja, ik was op vakantie, dus mijn hoofd gaat gelijk malen over dat ik dan NIET moet werken. Daar zijn vakanties helemaal niet voor. En toen begon de vraag te dagen: ‘Wat betekent het eigenlijk om ‘echt’ tot rust te komen?

Ik vind veel aspecten van mijn werk fantastisch. Dus voor mij is ‘gedwongen’ rust pakken, omdat je geconditioneerd bent dat je niet moet werken op je vakantie, juist heel stressvol. Ik word dan onrustig. Er vliegen allemaal ideeën mijn hoofd in en uit en dan krijg ik FOMO, omdat ik bang ben dat ik nu een geweldig idee tot me heb gekregen, maar het niet kan uitvoeren en het straks kwijt ben. Of er geen zin meer in heb.

Hier heb ik iets voor bedacht. Ik schrijf al mijn ideeën op in mijn notities en bewaar ze als zaadjes om later te kijken wat ik wil uitzaaien. Ik ben er dus achtergekomen dat dit goed werkt, omdat sommige ideeën op het eerste gezicht heel cool lijken, maar achteraf denk je: ‘nahh’. Dan was dat niet jouw idee. Je laat het rollen, totdat je er zeker over bent en een F*CK YES voelt. Sowieso is het fijn om een nachtje over te slapen voordat je de wat grotere beslissingen maakt, vind ik. 

Zo ben ik ook niet meteen beelden gaan maken in de airbnb, ondanks dat ik zwaar ongeduldig ben. We hebben lekker rustig aan gedaan en zijn twee dagen lang bijna de hele dag gaan wandelen met onze hond. Snacks, eten, thee, water mee en we zijn de hele dag zoet in de natuur. 

💡 Dit is trouwens een gouden tip als jij – net als ik – content maken als een creatief en artistiek proces ziet en daar ontspannen van wordt: boek een toffe airbnb die door kan gaan als daglichtstudio. Je verblijft op een mooie plek en kunt er gelijk content schieten tussendoor voor je business. Het zijn over het algemeen wel prijzige airbnb’s, maar niet zo prijzig als een echte daglichtstudio. 

Il dolce far niente

Tijdens mijn vakantie deelde ik ook nog vrolijk dingen op Instagram Stories, zoals dus de vraag die me bezig hield: Wat betekent het om ‘echt’ tot rust te komen. Ik vroeg het ook aan mijn community en Noraly van Glitter Gladiool reageerde met dat je ook niet alles wat je doet als ‘werk’ hoeft te zien. Als ondernemers zijn we geneigd om overal efficiëntie van in te zien. Terwijl die kleine momentjes zonder doel juist zo gezond zijn. 

Waarop ik antwoorde met mijn favoriete Italiaanse gezegde: ‘Il dolce far niente’.

Het betekent letterlijk: het zalige niets doen. Italianen zien het ‘niets doen’ als een belangrijke activiteit. Niet alleen creatieve mensen, maar ALLE mensen mogen soms gewoon even heerlijk niets doen en ervan genieten. Ik ben altijd liever lui dan moe van nature, maar ik ga mezelf daarin vaak voorbij vanwege conditioneringen. Klinkt misschien ook herkenbaar voor jou. 

Niets doen is productief

Lig je op de bank en uit het niets komt klinkt er een stem in je hoofd: ‘Sta op! Ga wat doen! Je bent lui!’. Snoer dat stemmetje maar lekker z’n mond, zolang deze gedachten in je hoofd blijven spoken, geniet je niet van niets doen. Als je er met je gezond verstand naar kijkt, dan weet en voel je dat niets doen een onwijs belangrijke activiteit is. De Italianen hebben dat goed gezien. Hoe kan je efficiënt – of überhaupt aardig en geduldig – blijven als je op je tandvlees loopt? Mijn mantra is: zorg eerst voor jezelf, zodat je jouw beste versie kan zijn voor anderen. 

Niemand is gemaakt om te floreren in onze ‘go-go-go maatschappij’. De kapitalistische cultuur is ontworpen om bepaalde systemen draaiende te houden, waardoor we soms niet op adem kunnen komen als we onszelf daar niet bewust van worden. Zo heb ik zelf te maken gehad met hyperventilatie, paniekaanvallen, overspanningen en een burn-out. Als je je er niet bewust van wordt hoe belangrijk duurzaam groeien is, dan is dit het resultaat. Daarom preek ik zo vaak over hoe belangrijk het is om op je eigen natuurlijke tempo te gaan, ondanks wat anderen daarvan vinden. Wat ik al eerder zei, vaak spelen oude conditioneringen hier een rol in en die mag je bij jezelf aankijken. 

Zo wordt tot rust komen vaak geassocieerd met ‘niets doen’ en hoewel ‘niets doen’ dus juist goed is, zoals de Italianen dat mooi zeggen, wordt ‘niets doen’ in onze kapitalistische cultuur geassocieerd met het negatieve ‘lui zijn’. Wat als je ‘tot rust komen’ voor jezelf een nieuwe betekenis geeft, zoals ik dat bijvoorbeeld heb gedaan in de airbnb. Voor mij is tot rust komen niet per se altijd gedwongen niets doen, daar wordt ik vaak juist onrustig van. Tot rust komen is voor mij juist meer dingen doen waar ik van opbloei, zoals fotografie en dingen creëren.

Tot rust komen is zoveel meer dan ‘niets doen’

Vraag jezelf af, wat zijn de dingen waar ik helemaal van opbloei? Waar krijg ik onwijs veel energie van? Of wat voelt voor mij meditatief? Is dat misschien koken? Breien? Schrijven? Kleien? Het kan van alles zijn. Tot rust komen is voor iedereen anders, dus jij mag er ook je eigen betekenis aan geven. 

💡 Wil je jouw creativiteit boosten, maar weet je niet waar je mag beginnen? Check dan de gratis 5-daagse challenge die ik maakte om je creativiteit aan te wakkeren waar meer dan 40 mensen aan meededen. Je hoeft niet te kunnen tekenen, I promise!

Ik kom helemaal tot rust wanneer ik bijvoorbeeld echt de tijd neem om spelletjes te spelen met mijn hond. Mijn hond, Kenji, is zo slim en een tikkeltje autistsich dat hij elke avond om 8 uur bij de spelletjeskast staat te jengelen en de deur met zijn neus open doet. Dan weet ik hoe laat het is. De spelletjes die wij spelen zijn van die hersenspelletjes voor honden – allemaal puzzeltjes en snuffelmatjes, waarbij je dus ook echt met z’n tweetjes bezig bent. Als ik alleen een bal zou moeten gooien, dan gaat het over op automatische piloot en dan is mijn hoofd ergens anders. Met dit soort hersenspelletjes is mijn hoofd altijd in het nu en met mijn aandacht bij mijn hond. Ik neem dan het tempo van Kenji aan en Kenji heeft niet per se een doel of deadline met zijn spelletjes. Ergens bewust mee bezig zijn vertraagt de tijd voor mij op een positieve manier. 

Alleen al Kenji knuffelen of aaien voelt al helend voor mij. Dingen die je plezier brengen zoals quality-time met iedereen die je lief hebt hebben een helende werking op je en alles wat helend is brengt je tot rust. 

Duik bewust de natuur in: verstil of beweeg

Een andere manier om voor mij ‘echt’ tot rust te komen is om naar de plek te gaan die ik mijn ‘happy place’ noem. Mijn happy place is in de natuur zijn. Als ik een rotdag heb en ik ga de natuur in, dan verdwijnen al mijn zorgen op een magische wijze in de natuur. Het hoeft niet per se de Veluwe te zijn of het Alpengebergte. Het kan ook een parkje of een veldje bij jou om de hoek zijn. Tot rust komen kan zowel betekenen dat je jezelf in beweging brengt door te wandelen of juist verstilt en bewust wordt van je omgeving.

Probeer het ook eens. Vertraag je pas en open je zintuigen. Wat zie je? Wat voel je? Wat ruik je? Wat hoor je? Wat proef je? Als het kan, doe dan even je schoenen uit tijdens het wandelen. Wij mensen zijn net van die lopende batterijtjes die opladen van het contact met de aarde. Als je je schoenen niet uit kunt doen, raak dan met je hand de aarde of een boom aan. Verstil en keer naar binnen door je ogen even te sluiten. Wat voel je? Wat vertelt de boom je? 

Ik had een mooie openbaring tijdens een medicine walk in het bos. Ik ging alleen op pad met een vraag. Mijn vraag was toen: ‘Hoe kan ik meer mijn authenticiteit omarmen?’. Na een tijdje in stilte gelopen te hebben, werd ik me ineens bewust van de hoge dansende bomen om me heen. Die bomen lijken te dansen omdat ze kronkelend gevormd zijn door de wind die door de duinen heen raast. Het was aan zee. Die kronkelende authentieke bomen vertelden mij letterlijk dat ik geen validatie nodig heb om op mijn eigen manier te groeien. Die bomen zijn er gewoon en ze groeien stuk voor stuk op hun eigen manier. Geen enkele boom is hetzelfde. Dit voelde zo helend en inspirerend. 

Tot rust komen op een spirituele manier

Is spiritualiteit je ding? Dan hoef je ook niet per se naar een retraite of een cirkel. Je kunt al een rustmomentje pakken door een magisch ritueeltje te doen, een kaartje te trekken, cacao te drinken of door alleen al een wierrookje of een kaarsje aan te steken. 

Mijn heilige me-time

Om ‘echt’ tot rust te komen heb je trouwens niet per se iets of iemand nodig. Zo is me-time ook onwijs belangrijk. Me-time zie ik echt als tijd waarin ik comfortabel mezelf kan zijn, zonder dat iemand iets van mij verwacht. Ik waardeer als introvert en HSP (hoogsensitief persoon) de momentjes die ik voor mezelf heb enorm. Die zijn echt heilig. 

Ik probeer de dopamine-inname dan ook te beperken, door mijn telefoon weg te leggen en zo veel mogelijk prikkels waardoor ik een soort druk voel te elimineren. Hoewel ik ook MET sommige mensen kan opladen, laad ik het meest op als ik ALLEEN ben. Als je nu denkt: ‘Ja, maar dat kan ik me niet veroorloven’. Je hoeft natuurlijk niet hele dagdelen alleen te chillen, een paar minuutjes mediteren kan al wonderen doen. Dan kan je kijken of de onderliggende behoefte misschien te maken heeft met het stellen van gezonde grenzen. Is dit iets waar jij aan mag werken? Daar heb ik ook een podcastaflevering over gemaakt.

Al met al, ‘echt’ tot rust komen is geen luxe maar broodnodig om lekker in je vel te zitten. Wanneer je je gelukkig, uitgerust en heel voelt, beland je minder snel in de valkuil van jezelf vergelijken met anderen. Je bouwt een soort buffer op waardoor je je minder snel uit het veld laat slaan als iets niet gaat zoals je wilt. Je hebt meer energie om door te zetten – en we weten allemaal hoe belangrijk dat is als ondernemer – en liefdevol om te gaan met anderen. Je energie is overal in voelbaar. 

Dus in plaats van te wachten op een spa-dagje of te sparen voor een dure vakantie, vraag jezelf af: ‘Wat kan ik NU bewust doen om ‘echt’ tot rust te komen?’ Je verdient het om elke dag iets te doen wat je heelt en rust brengt.