Je innerlijke tuin als je safe space

Je creativiteit, energie en charisma trekken de juiste mensen aan, maar je creativiteit, energie en charisma krijgen pas podium als je je veilig voelt in je business. Die veiligheid voor jezelf creëren is de eerste stap voordat je aan de slag gaat met het ontwikkelen van je zelfvertrouwen. Dan durf je ook echt die stappen te nemen buiten je comfortzone vanuit de juiste energie.

Voel jij je op dit moment veilig en geborgen als het gaat om je verhaal, doelen en aanbod? Als je voelt dat je daar wat dieper op in wilt gaan dan heb ik een fijne oefening voor je die ik ook bij mezelf toepas.

Liever luisteren? Zet de podcastaflevering aan op Spotify.

Je vind deze aflevering ook op Apple Podcasts, Youtube Podcasts, Pocket Casts en Podimo. Klik op follow en mis nooit meer een aflevering. Oh, en ik zou het enorm waarderen als je een review achterlaat in de vorm van ⭐⭐⭐⭐⭐

Laatst mocht ik een workshop verzorgen voor een mastermind op een prachtige boerderij en ik deelde deze oefening met de deelnemers, omdat het voor mij zoveel goeds heeft gedaan en ik hoop dat jij er ook veel aan hebt. 

De innerlijke tuin is een visualisatie uit mijn cursus: Schrijf je eigen merkbijbel om meer zelfvertrouwen te kweken. De cursus gaat niet alleen om het creëren van sterk merkkern. Je hebt niets aan een visie, missie en waarden als je het niet durft uit te dragen. 

Hoe ervaren je ook bent, niemand heeft alles perfect voor elkaar. 

Twijfels, imposter syndrome, blokkades, depressies zijn allemaal menselijk en, geloof me, iedereen struggled ermee. Ook de mensen tegen wie je opkijkt en de mensen waarvan jij denkt dat ze het helemaal gemaakt hebben. 

Iedereen heeft behoefte aan een safe space. Een safe space kan je zien als de veilige bubbel om je heen, wat ik de innerlijke tuin noem. Ik word zelf altijd rustig van tuinieren, dus ik pas deze analogie overal op toe en ga terug naar dat moment dat ik met mijn handen in de aarde zit en de kruidige en aardse geuren ruik, terwijl de zon mij een warme knuffel geeft. 

Dat gevoel van geborgenheid roept bij mij ‘mijn innerlijke tuin’ op.  Dus hoe creëer je jouw eigen innerlijke tuin waar jij je veilig en geborgen voelt? Ik laat me meevoeren naar dat moment waar ik het net over had. Daar voel ik me veilig en geborgen. 

Innerlijke tuin

Laten we samen kort jouw innerlijke tuin visualiseren. 

Sluit je ogen, haal diep adem en blaas het 2x zo lang uit. Stel jezelf voor hoe jouw innerlijke tuin er voor jou uitziet en laat mijn woorden goed op je inwerken. 

Dit is de plek waar ik onbevreesd ben en me thuis voel in mezelf. Mijn innerlijke tuin is vredig en veilig. Hier ben ik mijn aller aller beste vriendin. Ik vertrouw mijn eigen keuzes en ben trots op wat ik doe. No matter what, in mijn innerlijke tuin ben ik mijn eigen steun en toeverlaat. Ik laat mezelf nooit in de steek. De onvoorwaardelijke liefde die ik voor mezelf voel, is de voeding voor alle goede dingen die hier in mijn innerlijke tuin groeien. 

Open je ogen weer als je die dicht had. 

Je innerlijke tuin is je safe space. Jij verzorgt je innerlijke tuin en je innerlijke tuin verzorgt jou. Die wisselwerking werpt vruchten af in de vorm van zelfvertrouwen, zelfrespect en zelfliefde.

Stel je wilt nu content maken en hebt eigenlijk een slechte dag. Het lukt niet. Dus je overtuigt jezelf dat je een hekel hebt aan content maken en dat niemand op je zit te wachten. Toch schrijf je een post. Die post neem je vervolgens mee naar je innerlijke tuin.

In je innerlijke tuin ben jij je bestie en je eigen cheerleader. Dat is de plek waar jouw zelfliefde groeit. Dus hype jezelf dan ook helemaal op alsof je het tegen je beste vriendin hebt die het even niet meer ziet zitten. 

Wees net zo lief tegen jezelf als tegen je vriendin en zeg dat je jouw ruimte in mag nemen. Dat er wel degelijk mensen op je wachten wiens leven je positief kunt transformeren, als je van je laat horen. Dit is hoe je het gevoel van veiligheid voor jezelf vergroot. Door voor jezelf op te komen en trots te zijn op wat je doet. 

Doe deze oefening elke keer als de imposter syndrome inkickt of als iemand anders iets van je vindt en zo’n mening je ontworteld. Hoe vaker je oefent, hoe groter je innerlijke tuin wordt en hoe meer het floreert in zelfliefde.

Vervelende situaties zijn nooit te voorkomen. Daarom is het belangrijk om een safe space te hebben zoals je innerlijke tuin. Zodat je altijd liefdevol naar jezelf kunt kijken en geworteld blijft in je eigen waarde.

Veiligheid opzoeken is dus niet verstoppen voor oncomfortabele situaties of conflictvermijdend zijn. Het staat voor het creëren en cultiveren van je eigen innerlijke tuin en die verbreden, zodat je jezelf durft te zijn en al je quirkiness omarmt. Geloof dat alles wat je te zeggen hebt waardevol is. 

Compassie ontwikkelen voor jezelf en jezelf aardig vinden is de eerste stap naar meer zelfvertrouwen. Zie het als jouw superkracht die je helpt om het te winnen van dat gemene stemmetje in je hoofd. 

Door alles op jezelf te betrekken wat er om je heen gebeurt of wat anderen van je vinden, zorgt alleen maar voor dat jouw gemene stemmetje nog luider wordt, omdat je het een groter podium geeft. 

Je gemene stemmetje is het enige onkruid dat je mag wieden

Je gemene stemmetje is het enige onkruid dat je mag wieden in je innerlijke tuin, zodat het je zelfvertrouwen niet verstikt. Ook al verander je van gedachten of stel je jouw mening bij. In je innerlijke tuin zeg je altijd tegen jezelf: Nou en, ik vind je nog steeds aardig. 

Wij mensen zijn van nature beter in het verwerken van emoties dan gedachten. Wanneer mijn imposter syndrome inkickt en mijn gedachten alle kanten op tollen, word ik zo overweldigd dat ik er bijna misselijk van word. Met een add brein gaan mijn gedachten sowieso alle kanten op, soms zo ver dat ik meerdere doemscenario’s in mijn hoofd creëer en daarmee onbedoeld angst zaai. Als jij soms ook in de knoop zit met pijnlijke of ongemakkelijke gedachten, herinner jezelf er dan aan dat het menselijk is. Het is een normaal proces en een gezond onderdeel van het leven. 

Wanneer je weer eens in zo’n emotionele rollercoaster terechtkomt, neem even een moment om bij jezelf in te checken en vraag jezelf: Welke emoties voel ik nu? Ben ik gefrustreerd? Boos? Verdrietig? Bang?  Alle emoties mogen er zijn. Het zijn jouw instinctieve emoties die je mag voelen en verwerken. Breng jezelf elke keer weer terug in het moment en wordt je bewust van jouw emoties. 

Als je blijft malen en hopen dat je alles met nog meer gedachten kunt oplossen, dan blijf je vastzitten in de loop. Geloof me, been there done that. Mijn brein maakt me van alles wijs, maar op dat moment is het beter om terug te keren naar je ‘oerstaat’ om in verbinding te komen met je intuïtie. Voel waar de emotie zit in je lichaam, neem het mee naar je innerlijke tuin en noem het voor jezelf op. Bijvoorbeeld ‘Ik voel me nu boos en dat is menselijk’ of ‘Ik voel frustratie en dat mag’. Het is jouw gevoel en het mag er zijn.

Een safe space is helend

Een safe space is helend voor iedereen, omdat het een plek is (en niet per se fysiek) waar je je gezien en gehoord voelt. Daar waar jouw liefde in overvloed is. Waar je compassie en begrip toont aan jezelf, ongeacht hoe je gereageerd hebt of wat je gedaan hebt. In je innerlijke tuin is er niemand die je veroordeelt. Dat is zo fijn aan de natuur, de planten en de dieren om je heen, ze zijn er niet op uit om een oordeel over jou te vellen. Daarom noem ik mijn safe space mijn innerlijke tuin. Wanneer jij besluit dat je veilig mag zijn bij jezelf, dan bevrijd je jezelf van zware emoties zoals schaamte. Je schijnt licht op je donkerste delen om te helen. Zie het als zachte zonnestralen die tot de donkerste hoekjes van je tuin reiken, zodat de zaadjes ook daar mogen ontkiemen.

In je innerlijke tuin creëer je een florerend energetisch ecosysteem geworteld in zelfliefde, zodat je nergens meer voor weg hoeft te rennen. Wees trots op jezelf en wat je doet.

Nu je weet hoe dat voelt, mag je ook een safe space creëren voor anderen. Zo maken we samen de wereld een stukje mooier.